[...] 25 min DIETA Posiłek I: razowiec z nutellą %-), polędwicą sopocką i serem gouda i oliwą Posiłek II: pierś z kurczaka z razowcem i oliwą Posiłek III: pierś z kurczaka z razowcem Posiłek IV: mleko, kakao, miód Posiłek V: serek wiejski z dżemem, razowiec z polędwicą i piersią z kurczaka Łącznie: 2400kcal, 139g białko, 114g tłuszcze, 222g węglowodany
Dzień 6 testu Witam, dzis dzień treningowy , dieta zgodnie z planem czyli Placki z płatków owsianych jaj i białka 120 gr ryzu paraboli + basami z piersia i jajem + warzywa+oliwa TRENING Po 150 gr owoca 120 gr ryzy paraboli + 100 gr wołowiny+warzywa Ryz parabolic 100 gr z łososiem piersia z kurczaka i jajem+ warzywa+ oliwa 2 gołąbki + 4 wafle [...]
Między parowany brązowym ryżem z piersią kurczaka i burgerami z popularnych sieci fast-food oraz batonikami jest przepaść. Można wybrać coś pomiędzy i cieszyć się smakiem, a jednocześnie lepszym zdrowiem. Podobnie są lepsze i gorsze oliwy z oliwek. Trzeba chwilę poszukać, żeby dowiedzieć się, która jest lepsza (pewniejsza) i zapłacić 15-20 zł [...]
[...] w McD". Takie fundametalistyczne poglądy wykreowały pogląd jakoby jednynym słysznym sposobem odżywiania było jedzenie owsianki na wodzie, twarogu z oliwą i ryżu z piersią kurczaka lub lepiej - z argentyńską wołowiną wypasaną lewym bokiem do słońca. Dieta powinna być życiowa, tak by nie trzeba było podchodzić do niej ideowo. Zmieniony [...]
[...] trochę gorzej. Ściąganie linki wyciągu dolnego, dorzucone kilogramy, na następnym treningu myślę, że śmiało można coś dorzucić. Unoszenie sztangielki, spodobał mi się ten wariant, bo odciąża prostowniki i świetnie izoluje tylny akton mięśnia barkowego. Jeszcze na koniec wczorajszy cheat meal Bułka z ziarnami z piersią z kurczaka i serem żółtym .
[...] wiórkami kokosowymi, rodzynkami, migdałami, masłem orzechowym i żurawiną Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem brązowym i oliwą Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem brązowym i oliwa Posiłek IV: razowiec z piersią kurczaka i migdałami Posiłek V: pierś z kurczaka z gruszką i migdałami Łącznie: 3004kcal, 129g białko, 120g tłuszcze, 351g węglowodany
[...] 1. Omlet marchewkowy z polewą z kakao. http://i.imgur.com/zkadrWS.jpg 2. Sznycle z indyka z serem pleśniowym, ogórki małosolne. http://i.imgur.com/NjvR5dr.jpg 3. Bigos z piersią z kurczaka i indyka, olej rzepakowy. http://i.imgur.com/dm0oDPz.jpg 4. Sałatka z wędzoną piersią z kurczaka i migdałami. http://i.imgur.com/8jkhvhO.jpg 5. Do tego [...]
[...] 3a. Wiosło hantlą jednorącz 3x8 3b. Rozpiętki skos góra 3x12 + od razu skos dół max powt. tym samym ciężarem 3c. Rozpiętki na bramie 3x15 MISKA 1. Jajecznica z wędzoną piersią i parmezanem. http://i.imgur.com/c5OcCTU.jpg 2. Pierś z kurczaka z warzywami, z dodatkiem parmezanu i sera gouda. http://i.imgur.com/igtZ6eY.jpg 3. Puree z [...]
[...] Omlet jaglany z polewą z serka homogenizowanego. NIEDZIELA 1. Jajecznica z warzywami i mozzarellą. 2. Kasza jaglana, kurczak duszony z jabłkiem. 3. Ryż jaśminowy z mieloną piersią z kurczaka. 4. Gluten z wędzoną piersią z kurczaka, jabłko, mozzarella. 5. Kleik ryżowy, hopki, jabłko, gruszka, WPC. 6. Wafle ryżowe z twarogiem i masłem orzechowym. [...]
[...] Plus Potem miałem 5-6h przerwy w jedzeniu i następnie w ciągu 4h wpadło: 240g frytek z kurczaka z Biedronki 0,5l Grycanów pistacjowych 100g M&M’sów 2 tosty z serem Piórko, piersią wędzoną i pieczarkami na kajzerce z sezamem 0,5l Daim https://c6.staticflickr.com/8/7582/29756480405_b4512e5e10_c.jpg [...]
[...] + warzywa, 2 buły z makiem (innych nie było w sklepie) 2. omlet z miarką SP80 i 50g owsianych 3. porcja rosołu, 2 gotowane udka + sałata z pomidorem 4. 2 naleśniki z piersią kurczaka i pieczarkami 5. porcja SP 80 TRENING: brak WYPISKA Z DNIA 08.06.09 PAPU: 1. owsiane 50 g i SP80 2. gotowana kura z makaronem razowym 50 g i sałatka 3. jak [...]
[...] pieczony chleb razowy pełnoziarnisty ma zakwasie/oryginalny chleb litewski/pełnoziarnisty bajgiel + sałatka z pieczoną polędwiczką wieprzową w sosie BBQ/sałatka z grillowaną piersią kurczaka i fetą/wędlina z indyka z kiełkami,sałatami,pomidorami,domowym białym serem i ketchupem/grillowaną piersią z kurczaka,pastą bakłażanowo-pomidorową,sosem [...]
[...] chleb razowy taki z kaufalnda krojony cały jakaś chuda szynka ser zółty z dziurami pomidor cebulka <to do chleba kanapki do pracy jem praktycznie to samo tylko ryż z piersią kurczaka i warzywami zminiam smak. no i ostatnimi czasy jadem także normlane rzeczy, jogurty, wafelki pozwalam sobie na wiecej ponieważ 2 razy w tygodniu trening [...]
Kolejny dzien zawalony praca, wszystko przez ludzi zamiast w domach to w kosciele sie zachcialo Trening samych plecow. Najdluzszy moj pobyt na silowni w tym roku- prawie 2h. Bylo za duzo gadania i za duzo przerw miedzy seriami. Nie mialem juz czasu na aero po treningu silowym niestety PLECY 1. Martwy ciąg 6x70kg 6x80kg 6x90kg 6x100kg 6x110kg [...]
[...] 1 i 2. omlet z 8 białek, 100 g płatków owsianych, 100 g twarogu chudego (jadłem na 2 razy) 3,4. 150 g piersi z kurczaka, 50 g ryżu brązowego 5. rosołek z wczoraj ( z piersią z kurczaka i makaronem razowym) 6. pierś z kurczaka 150 g, 50 g ryżu parabolicznego, pomidorki z cebulą TRENING: brak Niestety nie było czasu na trening, przyszedł [...]